青海旅游服务告诉您夏日旅游健康提示

     旅游季节到了，游客也越来越多了，不管你去哪旅游，都要做好旅游的一些准备，夏季，是人们外出旅游的旺季，炎热的夏天;一定有这样一些地方值得你去旅行夏天怎么游、如何能游得清凉呢, 青海旅游线路小编让我们背起行囊一起走进大自然的怀抱吧！

     夏季气候炎热，人体能量消耗大，外出旅游时要特别注意卫生保健。其要点是：

一、要注意饮食卫生。出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时，应严加选择。切不可“饥不择食”，暴饮暴食。夏季肠胃蠕动和消化液分泌减弱，因此，可能出现食欲不振和消化功能下降现象，所以，选用食物既要注意营养，易于消化吸收，又要新鲜可口。

二、要随时补充能量和水分，尤其是在登山爬坡时，因体力消耗大，出汗多，应带上一壶淡盐开水。千万不可饮用景区河水、池水或山间的所谓“仙水”.

三、要注意劳逸结合，合理安排游览与休息时间，应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

四、要尽量少用空调。盛夏室内外温差大，使用空调时，有可能造成室内通风不够，加之白天游览后身体疲惫易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起发热，重者还可引起肺炎等并发症。

五、要有预防意识。应随身带些常用药品和雨具，做到有备无患。

六、为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游。

七、尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；

八、烈日下应戴上遮阳帽，或者带上遮阳伞；

九、太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；

十、旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。

要带的重要物品：

1、旅行包/背包/行李箱；2、衣物（按你所要去的地方选择合适的衣物）；3、洗漱用品(虽然宾馆有,但是还是自己带的好)；4、重要证件；5、现金和信用卡；6、机票、火车票；7、便携充气颈枕或充气腰靠一个；8、眼罩（可选比较可爱的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs)9、收纳袋若干，包括鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等；10、洗漱包也是必不可少的，一本资料齐全的旅游指南- 就只一本哟，医药包/急救包/小药盒以及一些药物，旅游和医药保险单和其热线电话，目的地详细地图和交通设备地图，指南针、手机/手提电话、、手表和小闹钟、手电筒、少量干粮 - 巧克力、饼干等的、通用转换插头,通用充电器；11、一个实用的日用包包 – 一个可装得下水瓶、一些干粮、旅游指南、地图、小笔记本、笔，甚至雨伞、帽子、防晒膏(如果烈日)等的日用包包。

以上是青海旅游服务告诉您夏日旅游健康提示的几点注意事项以及旅游时不要忘记带的重要物品，希望对您有所帮助，青海高原之舟国际旅行社有限公司为您保驾护航，期待与您相遇在旅途中。